baet365如今健身的人很多，但还是有很多门外汉，他们会错把误区当真理，最后训练被搞得一团糟，无法受益健身的好处。　　健身先健脑，我们需要了解健身相关知识，才能提高训练效果。分享5个健身基础知识，看懂才是健身入门者！　　有氧运动通俗的解释就是呼吸顺畅类型的运动，强度低持续性久，通过连续不断或是

　　baet365健身行业现今的发展已不可同日而语，这种发展形势对进入健身行业的每一个人，都有了更高的要求，需要掌握更加全面的健身知识技能，并且还要考取专业的健身教练资格证，才能正式进入健身行业，那么健身教练基础知识需要掌握哪些呢？　　理论方面需要学习并掌握的有运动生物力学、运动营养学、运动解剖学、

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　　baet365官方网站做动作之前要明确训练的部位。如做哑铃上斜卧推时，要明确所训练的部位为胸肌上部、肱三头肌，同时对三角肌前束有锻炼作用。知道了训练的肌肉群之后，重点是要感受目标肌肉的发力过程，这是最重要的。　　充分了解某一部位的训练动作，对于初学者来说一个部位3-4个动作就可以，到高级阶段时，

　　baet365虽说至今仍是一个体重直逼两百斤的胖子，但是或多或少也算是磕磕碰碰的学习了不少有关健身锻炼的知识。深知初学者在这方面的伸手程度以及彷徨担忧的心理。于是试着总结总结。　　本文以来自【硬派健身】的知识为主，其他有关健身的文章为辅，总结出111条有关健身的小知识。只有结论，不具备讨论过程等

　　baet365卧推时胸大肌就是近固定；固定点在远侧时叫远固定，如俯卧撑时胸大肌就是远固定。选择动作时，为提高肌肉的放松能力，可以远　　（2）倔伸结合。主要是把拮抗肌群结合在一起练。这种方法能使大脑与肌肉的神经联系得到不断加强，有效地提高肌肉的放松能力。　　抗衰老的健身方法首推跑步，试验证明，只要