baet365官方网站健身初学者必知的小常识：日食5餐法”较为合适：即每日吃5次。5餐的比例为早餐占全天总量的20%，上午加餐占10%，午餐占30%baet365，下午加餐占10%，晚餐占30%....　　肌酸能增加健美者瘦体重和肌肉的爆发力、耐久力，同时肌酸把水带进肌肉，使得肌细胞的体积增大，

　　baet365官方网站5：有些人说我喝点蛋白粉也能练成你那样大肌霸，那我祝你以后财富一定比马云还多！！　　11：那个牌子的蛋白粉好？都大同小异，除有些厂家添加维生素等，蛋白质含量都差不多。　　28：健身房宣语：“一周保证瘦十斤”你会信？？骗得就是你这种只说不动的懒鬼baet365官方网站。　　3

　　baet3651 不管是什么减脂训练，它的目的都是提高代谢。要想提高代谢，增加肌肉量是最好的方法，肌肉每天会消耗大量的热量，脂肪则不会。　　2 同等重量的肌肉和脂肪，体积却有着3~4倍的差距。这也就是为什么，同样重量的两个人，一个可能苗条纤细，而另一个则肥胖臃肿。　　3 减脂刚开始的那个月，体型

　　baet365官方网站做动作之前要明确训练的部位。如做哑铃上斜卧推时，要明确所训练的部位为胸肌上部、肱三头肌，同时对三角肌前束有锻炼作用。知道了训练的肌肉群之后，重点是要感受目标肌肉的发力过程，这是最重要的。充分了解某一部位的训练动作，对于初学者来说一个部位3-4个动作就可以，到高级阶段时，一个

　　baet365官方网站3.80%~82%的人在一开始健身后，很快就会放弃，只有不到20%的会坚持下来baet365。不知道你属于哪一种？　　4.当人体体重每增加一公斤的时候，你走路时膝盖就需要多承受三公斤的压力，你跑步时膝盖就需要多承受十公斤的压力。>　　6.即使你很瘦，你的体脂率也可能处

　　baet365很多人在健身前，对健身可以说是根本就没有一点知识储备，只知道进入到健身房去做训练，往往坚持不到2天就已经放弃了。　　健身知识也会一门学问，里面有很多的知识，需要我们去了解并且实践。很多时候你自己认为的健身常识大多数都是错误的，会把你带入到减肥的误区，从而让你越健身越伤身。　　健身中