baet3656月11日,2024年湖南省健美健身职业联赛(湘潭站)暨2024香港健美金像奖慈善健美邀请赛选拔赛上,
昨天下午,橙柿互动记者联系上戴大伯,他1949年生于湖南长沙,6岁学会游泳,7岁横渡湘江。“姿势不标准,有点像‘狗刨’,没什么技巧,更多是靠体能。可以说,游泳是我健身的启蒙运动。”
初中和高中,他都是校足球队和篮球队队员。初中时身高一米六几,打篮球没优势。足球让他的身体协调性得到发挥,后来作为体育生直接保送本校高中。
“那时候日子苦,每个同学都瘦瘦的。虽然吃不饱,但我仍然热爱运动,早上去操场跑步,每天5000米。”
高中毕业下乡插队,遇到爱人王建政,1969年两人一起进入当地一家国营纺织厂,1976年结婚。
1983年,34岁的他第一次接触健身。“和几个工友把报废车床架 拆下来,与其他零件装到一起,做成简单的健身器械,后来又开始凿石头,铁棍穿在两块石头中间做成杠铃。我们还用报废材料做了卧推架、单双杠,打造了个简单的健身房。”
有个工友是健美协会的,1985年帮他报名湖南省首届健美锦标赛,当年就拿了70公斤级冠军,后来多次代表湖南参加全国健美赛,至今已获得奖牌80多块。
“像我现在,年纪越来越大,肌肉量会越来越少,要训练也要注意饮食,不然肌肉维度就会慢慢萎缩,一年不如一年。”戴大伯觉得,现在自己的肌肉力量甚至比70岁时还好baet365。
60岁退休,戴大伯健身更加自律,每天六组器械训练三次有氧训练。“早上练器械,2—2.5小时。下午有氧训练三次,一次半小时,有比赛就以力量训练为主baet365,第一天练胸和手臂,第二天练背,第三天练腿,每周跑20公里,配速5—6分钟(一公里)……”
“我现在一天吃5顿饭baet365,食材都是我爱人安排,她全力支持我健身。每天蛋白质200克碳水化合物300克,不能吃大米、面粉,含糖太多,只能吃玉米、紫薯、燕麦,一天吃1斤牛肉1斤基围虾……”
“我一有空就去健身房,许多年轻人来问健身技巧,我都和他们讲,说到底只有两个字——‘坚持’,不半途而废,就一定会有好结果。”
“我的目标是争取健身到100岁,参加健美比赛到100岁,和爱人快快乐乐生活。”戴大伯笑着说,“我一生的爱好只有一个,就是运动健身,就像爱人只有一个是一样的。”
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