baet365我也是个新手，baet365官方网站暑假开始健身的，健身最重要的还是坚持，坚持了有半年了，变化不小，如果有条件建议去健身房锻炼器材多可以更系统的训练，如果不方便也可以在家自己锻炼，网上有很多无器械锻炼教程就不多赘述了，在健身房训练新手的话最重要的是动作的标准，动作不标准再大重量也是训练不到位的，baet365官方网站只有在前期打好了基础后面才能快速进步，baet365官方网站训练和休息的话可以自己安排一周四练 一周五练都可以中间按自己身体回复度自行休息。