baet365官方网站精彩的奥运比赛不仅给观众带来了一场体育盛宴，也激起了大家的运动热情。随着奥运各项赛事进行得如火如荼，京城各大健身房、运动馆及户外健身器材都可谓人气十足。
伦敦奥运7月28日正式拉开帷幕，虽然不能到现场加油助威，通过锻炼健身的方式同样可以感受一把奥运的热情，而这也是很多人的选择。8月2—4日，记者走访京城数家健身场馆发现，因为奥运而激发运动热情的人还真不少。
2日，记者在朝阳北路奥力健身中心看到，虽然是上午10点多baet365，可是来这里锻炼的人还真不少，二楼，举哑铃的、跑步机上跑步、健身器材上练仰卧起坐，三三两两的，大家都在各自忙碌。一楼游泳池里的人更多，每条泳道都挤了好几个人，水花四溅，几个小朋友在家长的陪伴下学游泳，虽然不够熟练，但也有模有样。平日很少锻炼的市民柯先生表示，最近两周他已经连续到健身房锻炼了四五次，“趁着奥运期间办了卡，也激励自己以后多锻炼吧。”
在朝阳北路上一家生活时间羽毛球馆，记者发现上午场馆内人不算太多，不过，工作人员表示，这里下午4点后基本爆满。
同样的情况发生在朝北大悦城楼上的冠军溜冰场。记者在该溜冰场看到，虽然是下午时间，但场上仍有二三十个人在溜冰，主要以孩子为主。一名在旁等待的家长告诉记者，他儿子平常放假老喜欢窝家里看电视，现在趁着奥运，看着那些比孩子大不了几岁的选手赢得了奥运金牌，他也趁机教育孩子要多运动，“这不我刚给他报了一个班，请了个教练，也不图他比赛拿冠军，只希望他锻炼锻炼身体更壮实。”
该溜冰场工作人员表示，一般来说，只有从早上10点开门到下午1点左右人不太多，其他时间基本场上都有很多人，双休日人更多，暑期更是以孩子居多。
青鸟健身俱乐部市场部武小姐告诉记者baet365，奥运会期间，会员到店健身的人数和平时变化不大，不过，奥运期间新入会会员的人数增加了两倍，奥运实实在在带动了健身热潮。
除了室内健身馆，室外的健身场所也是人头攒动。3日在朝阳区的常营公园记者看到，公园里设置的健身区，几乎每个健身器材上都有人在健身，仰卧起坐、扭腰、压腿、单双杠……健身的氛围热火朝天。
本报与搜狐健康联合发起的《你健身吗？》调查结果，也印证了人们的健身热情，近六成参与调查者表示，自己每周会锻炼三次以上，近两成参与调查者表示自己每周会锻炼健身一次，只有6.5%的人表示自己“从不健身”。而且，近六成的人表示自己健身“效果很明显，身体好多了”。
奥运会期间，健身房也变成了绝佳的奥运会比赛观看场地，不少人选择在健身房里边健身边看奥运会比赛，与身边的同伴一同分享运动的快乐。在青鸟健身，记者看到这里的休息区提供大电视直播看奥运，每个有氧器械上也都有电视转播，场地里提供8台壁挂电视，无论在淋浴区还是桑拿房，在健身房的每个角落都能看到奥运比赛。“健身时一起看奥运为中国健儿加油，会员们热情高涨。”
夏天本是戏水的最佳时节，加上伦敦奥运会上，年仅16岁的中国选手叶诗文打破奥运纪录连赢两块金牌。她的优异表现，更为夏天里的游泳项目添了一把火。
前几天刚带孩子游泳回来的齐女士告诉记者，那天她上午带孩子去的，一直玩到下午孩子才肯回家，中午饭都在那边解决的。“好多好多人，连一片树荫也没有，我们全家都被晒黑了。”
同样去郁金香度假村戏水乐园玩的李女士也表示，夏天里几乎找不到一家人少一点的游泳池，到处都是人，“简直跟下饺子似的”。而在奥力健身的游泳池，记者也发现原本就不大的泳池中人挤人，长长的泳道拥堵不堪，泳客只能在狭小的空间内游动，稍不注意就会碰到旁边的人。
各泳池人满为患，李女士就抱怨说，花了钱，却因为人实在太多，游得很不畅快。而北京市工商行政管理局、北京市消费者协会近日公布的数据显示，夏季消费者购买游泳卡时经常发生纠纷，主要集中在：未约定使用期限，却以超期为由不提供服务；记名游泳卡设置使用期限过短；游泳卡过期但卡内尚有余款不予激活；办理游泳卡后以装修等理由暂停提供服务。
工商部门提醒消费者，购买游泳卡时要选择正规游泳场所，办卡前核对商家相关资质；勿轻信商家宣传，要对游泳馆环境实地查看；购买游泳卡时，对游泳卡是否记名，服务期限多久、服务项目等内容应约定清楚，并妥善保存有效消费凭证。
“前半生用健康换金钱，后半生用金钱换健康”的生活方式显然不是大家所期望的，于是很多人不惜代价，办了昂贵的健身卡，以空前的热情参与到时尚的健身行列中。
调查中，4成的人都表示会在家附近的健身馆锻炼，6成的人表示自己会在健身馆呆一到两个小时，但有6成的人对健身场馆并不满意，“收费过高”、“设施不够完善”、“卫生条件不够好”是他们不满意的主要原因。
记者走访也发现，想常年在健身场馆内健身，一年需要支付不菲的费用。健身卡是健身费用中开支最大的一块。一般来说，综合运动场馆的卡费大约3000—10000元/年，这类卡主要包括各类健身器材训练，普通指导教练以及多种健身课程，有的还包括游泳项目；单项运动卡的卡费是1000—3000元/年，这类卡主要包括单个项目训练，单项教练指导。
需要提醒的是，综合型健身俱乐部一般都提供私教。私教按时间收费，收费标准与他们的级别和名气有关。有的俱乐部在办卡时，会赠送一定时间的私教，但赠送很可能有时间限制。所以，有关时间和人员的限制规定，一定要在办卡时询问清楚。
昂贵的健身卡将一些热爱运动的人们挡在了健身场馆外面。不过，随着奥运的到来，一些健身房也推出了优惠活动，如青鸟健身在奥运期间举办了为中国队加油活动，8月10日前加入青鸟的会员会根据金牌的数量赠送会期。
俗话说：“冬练三九，夏练三伏”，指的就是在夏天锻炼有利于强化锻炼效果。随着天气气温的升高，和奥运比赛掀起的高潮，在室内室外健身的人们越来越多。不过，夏季健身也有不少讲究。
究竟是选择在健身房里运动，还是到户外一边呼吸新鲜空气一边锻炼，不同的人有不同的答案。专家指出，户外锻炼比室内锻炼更“有氧”。
在户外，相对崎岖的路面会产生更大的摩擦力；受自然风的影响，运动的身体会受到更大的阻力；上坡、下坡的变换也使得户外运动能够不停地变换节奏。因此无论是利用跑步减肥、骑脚踏车减肥还是轮滑，练习者在户外运动会受到更大的阻力，身体本身需要消耗更多的热量。
另外，新鲜的空气和变换的景色可以让健身更加有趣，也能帮助练习者坚持更长时间。而健身房里相对密闭的空间，加上长期开空调，如通风条件不够完善，则空气质量堪忧。
炎热的伏天要想锻炼身体，一定要控制好强度，以免在运动过程中，由于身体产生热量过多，在短时间内无法发散出去，导致乏力、大汗、头晕等不适症状。
应进行小强度的有氧运动，如游泳、打羽毛球、慢跑、快走等会比较适合，游泳则是最好的选择。锻炼时间最好选择在10点前或17点至19点期间进行锻炼。
此外，由于夏季温度湿度相对高，锻炼时应选择穿吸汗棉衫，避免穿紧身运动服。如果选择户外运动，最好戴上太阳帽、涂抹防晒霜防止紫外线侵袭，并带上清凉油、人丹等以备中暑时用。
室内锻炼时，空调温度最好别开得过低，风扇也不要打得太猛，另外运动后注意不要贪凉，以免寒气侵入体内，甚至受凉感冒。
近日，25岁的浙江电台女主播郭梦秋突发心脏病不幸离世的消息在微博上引起广泛关注。据报道，其死因与忽略感冒仍健身、引发病毒性心肌炎有关，从而导致猝死。
专家表示，很多年轻人感冒后都寄希望于运动，认为运动后出一身汗感冒就会痊愈。但其实，患上病毒性感冒应好好休息，若劳累过度，可能引发病毒性心肌炎。
专家同时指出，对于健康的普通人来说，要避免运动导致猝死，最重要的是科学健身。盲目地追求大运动量是非常不科学的，也容易给心脏带来额外的负担。为了追求健身效果，累得气喘吁吁、满头大汗，一味追求锻炼强度，甚至挑战生理极限，这都是不可取的。
一般来说，有氧运动适合大多数人，有氧运动的特点是：强度不大、有节奏、不中断和持续时间较长，对人体无害。步行、慢跑、轻松打球、游泳、慢速爬山、骑自行车、健身操、太极拳等都属于中等运动量的有氧运动。
专家提醒，每个人应该根据自身体质特点选择适合自己的运动及运动强度，至于什么样的运动强度是合适的，可以根据运动中和运动后的感受来判断。一般来说，运动至轻微出汗，轻微肌肉酸痛，无明显疲劳感，休息后即可恢复体力，次日仍精力充沛，有运动欲望，说明运动较为适度；如果出大汗、气喘、胸闷、不思饮食、有明显疲劳感，休息15分钟后摸一下脉搏，如仍然不复原，且第二天感觉周身乏力、酸痛，这是运动过量的征兆，应及时调整。
如果你没有时间去室内健身馆或室外健身区进行锻炼，其实，日常生活中同样可以健身。
大多数人只要提到运动，总会想到操场、体育馆、健身俱乐部等地方。其实这种想法正陷入了一个误区——把运动与生活绝对地分离开来。实际上，在生活中增加运动的方法非常多，这些日常小活动虽然不起眼，但只要积少成多，同样可以使人增进健康。
科学研究表明：生活当中的轻微体力活动对于人们消耗能量、预防肥胖、维持健康是非常重要的。中国传统医学也认为，要想维持健康长寿，则“常欲小劳”，也就是说，日常生活中要多做低强度的体力活动，不能久坐不动，但不一定是激烈运动。
如晚餐后走来走去地收拾屋子，它可以消耗食品中的能量，预防肥胖。经常主动打扫卫生。如拖地板是非常好的全身运动，每小时可以消耗能量200千卡以上。趴在地上擦地板更可以缓解腰部疲劳，对久坐的人来说是最好的运动方式之一。晾晒衣服是个很好的运动机会，可以把双手高高举过头顶，活动肩关节。做饭时如果有一两分钟的空闲时间，就在厨房里面做几个伸展和扭腰的动作，可以锻炼局部肌肉，促进血液循环。看电视的时候不要陷在沙发当中，不妨站起来做做操，原地踏步，甚至举举哑铃。这样锻炼起来既不枯燥，又无需另外寻找时间。爬楼梯是最好的有氧运动之一，可以有效地增强心肺机能。如果不超过六层，最好不坐电梯。时间久了，会感觉爬楼变得越来越轻松。骑车不超过8分钟的距离不妨改为步行；坐车不超过半小时的距离改为骑自行车。步行是最自然、最温和的运动方式，对健康极为有益，可以减肥，帮助预防骨质疏松，还能预防老年疾病。走路时要注意姿势，挺胸、收腹，提臀，两脚尽量落在一个直线上，速度快一些。这样既显得富有活力，又能消耗脂肪、增强锻炼效果。
四年一度的奥运盛会又拉开了帷幕。本次奥运会在伦敦举办，与北京有着7个小时时差，为了同步目睹健儿的风采，奥运迷们纷纷挑灯熬夜备战奥运。熬夜伤身，如何“全副武装”打完十多天的持久仗，记者特别请到武警总医院的专家团队，针对熬夜出现的各种身体问题，为大家化险支招备“健”奥运。
伦敦奥运精彩的赛事往往都在凌晨三四点钟，熬夜观赛眼睛最受伤，长时地用眼过度会造成干眼、红眼、流泪、视力下降，甚至结膜炎、结膜下出血等眼病。
武警总医院眼科副主任陶海指出，要避免长时间观赛：中场休息期间用手指轻轻按摩眼部周围肌肉或眺望远方，最大程度放松眼睛，缓解视觉疲劳，每天看电视时间最好不要超过6小时。改善观赛环境，电视机的放置应略低于视平线，人与屏幕的距离，最好保持在屏幕对角线倍左右，不宜太远或太近。室内应该保持一定亮度，不要关闭其他光源。看赛不忘眨眨眼，用眼时不要紧盯着屏幕，适当的眨眼睛让眼睛放松，也可滴人工泪液帮助保持角膜湿润。
观看赛事怎能独坐空城，邀三五好友围坐一团，看得兴起还要有啤酒饮料助兴，各色冷饮小吃烧烤，都是观赛不可缺少的助兴佳品。
武警总医院消化内科主任刘海峰提醒，晚上十点以后，人体内各类激素和酶的分泌都降到最低点，熬夜加上饮食不节很容易伤害肠胃。观赛时情绪兴奋紧张，导致胃酸分泌过高，过多的胃酸会伤害胃粘黏膜。另外，进食冰冷刺激的食物会令胃肠黏膜伤害加重，导致急性胃肠炎、呕吐、腹泻等症状。
他提醒，熬夜加餐要科学。长时熬夜身体能量消耗，饥饿在所难免，但是要避免进食高蛋白、辛辣刺激、酒精、冷凉等食物，宜吃些饼干、面包、水果等易消化baet365、易吸收、营养丰富的食物。
全民奥运人人狂欢，但是部分特殊人群，如高血压、糖尿病患者，想要一睹奥运盛事，身体还是要悠着点。
武警总医院内分泌科主任徐春指出，熬夜对于糖尿病人来讲，会造成血糖波动。在夜间，身体疲惫、兴奋、紧张的情绪，会引起人体激素大量分泌，而这些激素都会导致血糖升高。而本该睡觉时，身体却处于活跃状态，过分消耗能量，额外的能量消耗就会使得血糖变低。
因此，专家提醒，糖尿病的治疗是根据有规律的生活来调控的，如果碰到心仪赛事想要熬夜，夜间血糖的控制就要格外注意，做好监测血糖的工作，根据血糖情况来适当调整胰岛素或者药物用量大小。
高血压患者观赛时情绪起伏波动大，看到激动兴奋之处血压直线上升，所以常备降压药在左右非常关键，家人应提醒尽量不要看非常激烈的赛事，保持心态平和情绪稳定。
指导专家：中国中医科学院研究员、北京亚健康防治协会会长陈飞松中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授范志红环保专家董金狮
抽筋在运动生理学上叫“肌肉痉挛”，是指肌肉不由自主地强直收缩。体育锻炼中，最容易发生痉挛的肌肉是小腿腓肠肌。
在肌肉痉挛发生时，一般通过慢慢加力、持续牵拉的方法，就可使痉挛的肌肉得到放松并消除疼痛。
小腿抽筋时，可平躺地上，用异侧手抓住前脚掌，伸直膝关节用力拉；也可平坐或仰卧，伸直膝关节，同伴双手握其足部抵于腹，痉挛者躯干前倾适度用力，同伴用手促其脚背缓慢地拉伸，同时推、揉、捏小腿肌肉，就可以使痉挛缓解。
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