baet365官方网站奥运健儿目前都已回国，正按防疫要求进行隔离。隔离的日子里，虽说不能出房间，但奥运健儿们充分利用现有条件把房间变成了小型健身房，有针对性的开始了各项训练。不仅如此，她们还给大家带来了训练指导，一起来看。

　　东京奥运场地自行车女子团体竞速赛冠军钟天使：央视的朋友们大家好，我们虽然正在隔离，但是我们的训练不能停。这是我的小型健身房，我现在热身已经结束，开始正式训练咯。

　　这个动作是六角杠硬拉，是我们平时训练中比较重要的一个训练内容，动用的肌肉比较多，像我们的大腿肌肉、臀肌、上肢的手腕抓力、背部的肌肉，都会动用到。大家一定要根据自己的自身情况，量力而行，不要过多地去增加重量。

　　这是一个负重俯卧撑的训练，这个动作主要是加强上肢的大臂和肩胛背部肌肉的一个力量训练。因为我们自行车运动员需要非常强大的上肢力量来控制住车辆，所以我今天在背上加的是10公斤，如果大家进行这个训练的话baet365官方网站，我觉得自身的一个重量就可以了。

　　东京奥运女子帆板RS:X级冠军 卢云秀：手臂一定要夹紧我们的身体，然后做一个外旋的动作，站的时候一定要收腹，这有利于加强我们肩部的小肌肉。往上拉的时候手掌要做一个旋转，（一开始）手指是朝下，拉上去后（手指）拉的时候朝上。做的时候身体尽量不要旋转过多，要保持稳定baet365官方网站，利用肩部的一些小力量、小肌肉baet365官方网站，来加强力量与稳定。