baet365就我自己目前的圈子来看，大部分人健身的出发点还是想改变自己身材差的现状滴。

　　今天就来简单介绍下健身到底是一个怎样的圈子，以及小白健身过程中应当注意些什么，健身有没有利弊。

　　此类人群对于健身只有一分热度，因某种巧合因素或者正好自己内心想接触健身，到健身房练了一次后便下决心直接放弃，从此再也不踏健身这条路。

　　此类人群很注重锻炼身体，但由于圈子时间等诸多因素，没有接触到健身房以及专业的健身人士，只会在家里做一些简单的仰卧起，俯卧撑，搞几个哑铃在家里干干干。当然，也有在家里练出来很好看的，baet365毕竟少数。

　　此类人群有很好的健身意识，也懂健身会给自己带来很多。一上来就办张三年卡，搞几节教练课，兴致冲冲，但没过一个星期就推脱不练。花的钱也就乖乖流入健身房的腰包，此类人群也是健身房主要服务对象。

　　此类人群有很好的健身意识，而且凭借自己的套路和毅力练出了很好的效果，坚持时间至少达到了一年之久。是绝大部分未接触健身普通人的目标和方向。

　　此类人群健身时间已经达五年甚至更久，胸肩背腿，无论哪一个部位，都具有很高的观赏性。这种程度绝不是一朝一夕可以修炼雕琢而来，也是健身圈子里众人仰望的对象。

　　此类人群已经完全将健身当做事业来对待。不仅要练大，还要练好看，匀称，协调。当然，职业比赛也分很多种，比如健体，健美，古典健美等等，训练结果也都不尽相同。具体资料大家伙可以去百度一览。

　　就本人的眼力见，也就举出来这几类健身人群，不管你是健身还是没健身，都能能了解个大概。

　　我在此不做争论和辩驳，因为我无法改变别人对一项事物的看法，我能做的就是做好自己，然后给别人看。

　　健身给人带来的优点是因人而异的，而不同的根源是，你以怎样的态度对待健身，健身也就会以不同的效果回报与你。

　　正所谓仁者见仁，智者见智，认为有好处的人留下来，认为没好处的人离开，大家都活的好好的，也就没必要争论。

　　对于那些想健身而犹豫不决的人，baet365我想说的是，你把时间浪费在犹豫这件事上，不如过来试试看，健身能为你带来什么。

　　在这里我只简单说一下健身给我带来的一些弊端，如果你觉得很难接受，那就当个笑话看看吧。

　　如果要出去，光来回就需要一个多小时，再加上训练洗澡，一天没个俩仨小时是不够。

　　不过时间都是挤出来的，如果你真的很忙，每天去跑跑步也是可以的嘛，毕竟健身无处不在。

　　基本上如果真的想健身一张健身卡是必备品，无论健身房好与坏，有器械能洗澡就行。

　　再加上各种装备和补剂，买课等之类额外事项，钱财消耗还是不小的，当然因人而异，土豪随意。

　　健身的人当然要克制一下饮食咯，基本上油炸高热汽水，都得戒了。吃的东西也需要以高蛋白为主，也就是鸡蛋鸡胸肉这类东西。

　　基本上我只要说我要放屁了，舍友几个人都会赶紧挤到阳台上，确保和我的距离是最远的。

　　因为单纯从食物方面我们并不能得到保质保量的蛋白质补充，所以一罐好的蛋白粉可以让我们的训练效果锦上添花。

　　这就像在学校上课和在外面上补习班一样，蛋白粉只是上补习班，你觉得那个重要呢？

　　蛋白质中的三种常见氨基酸，即亮氨酸、缬氨酸和异亮氨酸的统称支链氨基酸(BCAA)，所以又可称复合支链氨基酸。

　　②促进生长激素释放。支链氨基酸中最重要的是亮氨酸，即酮异己酸（KIC）和HMB的前身。

　　KIC和HMB可增加肌肉，减少脂肪，并为人体提供营养。baet365乳清蛋白的BCAA含量较高，训练后应补充4-5克。

　　肌酸是一种自然存在于脊椎动物体内的一种含氮的有机酸，能够辅助为肌肉和神经细胞提供能量。

　　它可以快速提供能量（人体的各项活动是靠ATP，即三磷酸腺苷提供能量，而ATP在人体内的存储量非常的少，运动时，ATP很快就消耗殆尽，这时肌酸能够快速的再合成ATP以供给能量）。人体内三磷酸腺苷的的储存量很少，需要不断合成，但机体合成速度很慢，所以肌体引起疲劳。因此及时补充肌酸可以有效的提高肌力、速度和耐力。提高体能和训练水平，防止疲劳。

　　氮泵可以大大提高我们的爆发力，加强我们的训练效果，但我本人不建议训练时用这种补剂。

　　这种补剂可以说是减脂必备，该补剂可以大大提高脂肪的参与供能，从而达到消耗脂肪的效果。

　　左旋肉碱 又称L-肉碱或音译卡尼丁，是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸，红色肉类是 左旋肉碱的主要来源，对人体无毒副作用。

　　不同类型的日常饮食已经含有5-100毫克的左旋肉碱，但一般人每天只能从膳食中摄入50毫克，素食者摄入更少。

　　左旋肉碱的主要生理功能是促进 脂肪转化成能量，服用左旋肉碱能够在减少身体脂肪、降低体重的同时，不减少水分和肌肉，在2003年被国际肥胖健康组织认定为最安全无副作用的减肥营养补充品。