baet365官方网站宁海新闻网讯(记者 屠以撒)日前，宁海传媒集团《来吧！大医生》栏目，邀请了上海市第一人民医院运动医学科主任医师庞金辉做客直播间，就运动损伤问题进行现场解读。

　　庞金辉介绍，运动损伤是指在参与体育运动的过程中发生的各种损伤，需要进行临床医学诊断，根据损伤类型大体可分为软组织、骨与关节损伤等，其中以肌肉baet365官方网站、肌腱、韧带等软组织的损伤最为常见。同时，根据身体表面有无伤口，又可分为闭合性损伤和开放性损伤。常见的扭伤、拉伤等都属于闭合性损伤，擦伤、刺伤等属于开放性损伤。常见的运动损伤包含：肌肉拉伤、扭伤、骨折、关节脱位等。

　　“运动锻炼的目的是为了更健康，需要防范运动损伤baet365官方网站。”庞金辉表示，造成运动损伤的原因，第一是准备不充分，包括对运动不了解就贸然锻炼baet365官方网站，以及未充分做好热身就开始运动；第二是运动动作不规范；第三是运动方式选择不当，不同人群应根据自身情况选择合适的运动方式。

　　该如何避免运动损伤呢？庞金辉建议，运动前要充分热身。热身活动主要包括两部分，一是中小强度的耐力运动，如原地踏步、快走或者慢跑，交叉步、开合跳等，以提高心肺适应性。二是身体各部位的动态拉伸，以提高肌肉关节的伸展性。运动后进行整理运动，可以做慢速泡沫轴滚压和静态拉伸放松，以提升机体的恢复速率。另外，在运动中要穿着适宜运动的衣物鞋袜，注意运动场所和器械的安全使用，还应避开高温高湿环境下运动。