baet365近日，有网友发问：“几乎天天健身，持续7个月了还是没效果，这是为什么？”

　　判断标准：练完后第二天或者第三天，是否有肌肉酸胀感。如果没有，那么您需要在训练日当天，多下功夫。比如：多做一些力竭组，或者多安排一些训练组数。

　　恢复手段，主要分为三方面：营养、肌肉放松，以及睡眠。营养方面，我建议想训练有效果的朋友，以米、面、红薯、蔬菜、水果等食物为主，肉baet365官方网站、奶baet365官方网站、蛋等高蛋白食物，以及坚果、内脏脂肪等高脂肪食物为辅。每顿吃到7、8分饱。如果是少食多餐，那么每顿吃到5分饱即可。肌肉放松方面baet365官方网站，我们可以采用按摩、拍打肌肉，筋膜枪、筋膜球松解等方式。睡眠方面，我们应当杜绝熬夜，每天睡够7-8小时。

　　无论是放飞自我，还是和伴侣行风花雪月之事，我们都必须节制！由于性生活比较消耗肌肉，还会遏制肌肉力量增长，因此，在性生活方面，我们必须节制！

　　本文就网友的“几乎天天健身，持续7个月了还是没效果，这是为什么？”这一问题，进行了相应的解答，以供大家参考。