baet365近日,有网友发问:“几乎天天健身,持续7个月了还是没效果,这是为什么?”
判断标准:练完后第二天或者第三天,是否有肌肉酸胀感。如果没有,那么您需要在训练日当天,多下功夫。比如:多做一些力竭组,或者多安排一些训练组数。
恢复手段,主要分为三方面:营养、肌肉放松,以及睡眠。营养方面,我建议想训练有效果的朋友,以米、面、红薯、蔬菜、水果等食物为主,肉baet365官方网站、奶baet365官方网站、蛋等高蛋白食物,以及坚果、内脏脂肪等高脂肪食物为辅。每顿吃到7、8分饱。如果是少食多餐,那么每顿吃到5分饱即可。肌肉放松方面baet365官方网站,我们可以采用按摩、拍打肌肉,筋膜枪、筋膜球松解等方式。睡眠方面,我们应当杜绝熬夜,每天睡够7-8小时。
无论是放飞自我,还是和伴侣行风花雪月之事,我们都必须节制!由于性生活比较消耗肌肉,还会遏制肌肉力量增长,因此,在性生活方面,我们必须节制!
本文就网友的“几乎天天健身,持续7个月了还是没效果,这是为什么?”这一问题,进行了相应的解答,以供大家参考。