baet365澳大利亚悉尼大学一项对8万多成年人的研究显示，俯卧撑和仰卧起坐这类锻炼肌肉运动可以降低23%早死风险，降低31%与癌症相关的死亡风险。

　　研究基于英国“英格兰健康调查”和“苏格兰健康调查”数据，以及英国国家医疗服务系统的死亡登记数据。baet365

　　虽然研究只是观察到这类运动与降低死亡风险之间的关联，baet365而不能证明二者存在因果关系，但参与研究的伊曼纽尔·斯塔马塔基斯说：“研究表明，促进肌肉力量的锻炼或许像慢跑、骑车等有氧运动一样对健康有重要意义。”

　　发表在《美国流行病学杂志》上的这项研究结果还显示，徒手自行做增强力量锻炼与去健身馆借助器械锻炼一样有效。“一说到力量训练，人们就想到要去健身馆，其实不需要。”研究人员说。baet365

　　世界卫生组织建议18岁至64岁成年人每周做至少150分钟中等强度有氧运动或75分钟高强度有氧运动，每次至少持续10分钟。此外，“每周至少应有2天进行大肌群参与的强壮肌肉活动”。