baet365官方网站4月11日，秀洲供电分公司在健身房组织开展“运动四月健康致美”健身知识讲座，邀请专业健身教练为员工普及健身专业知识，增强职工自我保健意识，倡导健康生活方式，提高生活的幸福感。　　讲座上，健身教练首先围绕科学健身的益处和方式方法、运动前后热身和拉伸、有氧和无氧运动的区别、运动

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　　baet365官方网站健身先健脑，避免盲目锻炼。几个必学的健身常识，看懂越多，越快练出好身材！　　健身为什么要做力量训练？力量训练可以锻炼肌肉，预防肌肉流失。肌肉是身体宝贵的组织，也是身体的瘦体重，而过了30岁后，如果你缺乏力量训练，肌肉也会逐年流失。　　而肌肉发达的人基础代谢值会更旺盛，每天可

　　baet365官方网站导语：健身行业，从事的越久越觉得一些健身小白真的是小白，什么都不知道的占大部分，这样下去怎么可以，如果你慢慢的去了解健身，现在这个社会时间概念这么紧张，一定会觉得浪费时间。所以小编今天就来给大家整理了一些健身常识，一起来看一下。　　力量训练主要就是无氧运动，健身小白必须知道

　　baet365不要盲目锻炼，你需要知道自己的健身目标是什么，是为了减脂还是增肌，从而制定合理的健身流程。增肌的人主要以力量训练为主，循序渐进的提高负荷，提高肌肉维度。而减脂的人主要以有氧运动为主，逐渐从低强度的运动过渡到高强度的有氧运动，提高燃脂效率。　　健身训练前要先进行合理的热身，再进行正式

　　baet365官方网站这是非常普遍的做法，运动结束后感觉累了，就蹲下或坐下认为能省力和休息，其实，这是一个错误的做法。健身运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深肌体疲劳。严重时会产生重力性休克。 因此，每次运动结束后应调整呼吸节奏，进行一些低热量的活动，例如慢步走走，做