baet365官方网站健身10个必备小常识，早知道，少走弯路，悄悄练出好身材-健身线健身线上私教

　　热身是在进行正式锻炼前进行的一系列轻松的运动和活动，目的是提高体温、增加血液循环、激活肌肉和关节，以准备身体迎接更强度的运动。一个有效的热身可以降低受伤的风险，提高运动表现，并帮助身体更好地适应运动负荷。

　　热身应该在正式锻炼前进行，通常持续5-15分钟。热身动作应该逐渐增加运动幅度和强度，避免突然的剧烈运动baet365官方网站。个体差异存在，热身可以根据个体需要进行调整。通过进行全面而恰当的热身，你可以更好地准备身体，降低运动中的风险，并确保在锻炼中取得更好的效果。

　　这些热身动作的目标是涵盖全身各个部位，激活关键肌肉和关节，确保身体全面准备好更高强度的运动baet365官方网站。在进行任何形式的锻炼之前，都建议进行适当的热身，以提高运动效果并降低受伤的风险。

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