baet365官方网站不要吃不易消化的食品,比如油脂类、肉类等,可以适当的吃碳水化合物比如面包、香蕉等,这样可以提升运动表现。

　　使身体和心理得到适应反应，让身体更快进入训练状态以及防止运动损伤的发生。

　　或运动强度剧烈需要补充运动饮料和水baet365，这样可以防止因为出汗过多造成人体电解质流失。

　　至少5-10分钟左右的全身肌肉拉伸，这样可以降低第二天的迟发性肌肉疼痛。

　　在健身后需要补充高蛋白食物比如鸡蛋、牛肉、鸡胸肉、蛋白粉等，这样可以更好的提高训练效果。

　　在训练中要注意补水，绝对不能不喝水身体缺水不利于机体代谢，补水应遵循少量多次的原则。

　　酒精本身就是加速血液循环，如果酒后再去健身很容易诱发高血压等心脑血管疾病。

　　不要与人盲目攀比，运动项目baet365、动作没有所谓的最好baet365。只有适合自己的才是最好的。

　　结束时速度也要慢慢降低，比如跑步前5分钟可以是热身，最后5分钟是身体调整。

　　比如原地做徒手深蹲、高抬腿、箭步蹲等，这些都可以在办公室或小范围内进行。