baet365官方网站健身，要讲究科学，并不是根据自己的惯性思维去锻炼就好，很多健身知识我们需要全面去了解，才能避开一些雷区跟误区，提高训练效果。

　　有的人健身是为了减肥，他们更多的会选择有氧运动，而忽略了力量训练。但是，健身不做力量训练，你相当于白练了，很难练出好身材。

　　有氧运动的确可以让你瘦下来，但是却无法提高肌肉维度，好看的翘臀、马甲线，男人的腹肌、麒麟臂就无法练出来。

　　好身材需要力量训练的雕刻，只有加入力量训练训练各大肌群，你瘦下来后身材线条才会凸显出来，穿衣服才会更加好看。

　　力量训练也讲究方式跟方法，有的人为了练出胸肌跟腹肌，每天执着于这2个部位的训练，但是这样的增肌效果是有效的。

　　局部增肌是可行的，但是不注重全局的发展，你会出现头重脚轻的感觉，增肌也更容易陷入瓶颈。

　　腿部是身体最大的一个肌群baet365官方网站，健身练腿是很重要的baet365官方网站。练腿的同时，身体其他部位肌群也会参与训练，有助于身体的均衡发展。

　　健身训练期间，我们可以加入深蹲、深蹲跳跃、弓步蹲等锻炼下肢的动作，可以有效提高下肢的爆发力跟稳定性baet365官方网站，提升身体的综合力量，有助于突破增肌瓶颈期，练出更好的身材线、忽略饮食的补充，训练效果会大打折扣

　　健身训练期间，饮食也要重视起来。健身后如果你总是胡吃海喝，那么身体只会堆积脂肪，而不是生长肌肉，减脂增肌效果就会变差。

　　健身训练并不是越卖力效果越好的，过度训练只会伤了自己，导致健身中止。我们需要定制科学的健身方法，控制合理的健身时长，每次锻炼时间不要超过2小时，2小时后你的力量开始流失，注意力开始下降，训练效果会大打折扣，这个时候也容易受伤。

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