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2、知道肌肉之间的协同作用。对于某个肌群,它的稳定肌群都是什么?这点在肌肉分化训练中尤其重要。
4、知道正确的发力模式。基本所有的动作都有通用的一条,就是挺胸沉肩核心收紧。
5、知道肌肉生长的原理。肌纤维的破坏与重建。肌纤维的破坏方式,通过充血,然后拉伸收缩,保证最大化的挤压,来实现baet365官方网站。
6、知道训练时间控制在1小时内baet365官方网站baet365官方网站,知道训练完要拉伸,具体某个肌群对应的拉伸动作。
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