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　　我们都是业余健身爱好者，我们的训练时间完全没必要超过60分钟，因为超过60分钟，我们体内的激素分泌就会下降，我们的运动状态也会越来越差，而且练得越久我们需要的休息时间也越长

　　不管是增肌还是减肥都需要蛋白质，因为我们增肌baet365，肌肉生长需要蛋白质做原料，我们减肥也需要蛋白质减缓我们肌肉流失的速度，增加我们的饱腹感让我们不至于吃的太多。

　　很多人健身穿的都非常的随意，其实这是很影响我们的健身效果的。而且不穿适合运动的服饰鞋子还会让我们容易受伤！

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