baet365官方网站现在越来越多的城市上班族选择在工作之余去健身，对于很多健身小白来说，由于经验不足可能会走入误区，接下来就为大家介绍一下有关于健身的一些常识。

　　一，健身之前不要进食太多。有很多朋友觉得健身之前是不是要多补充一些能量，但是如果我们进食太多，吃的又是一些不容易消化的东西，就会给我们造成极大的负担baet365，容易造成胃胀等。可以适当的补充一些糖原，比如说吃一个小面包。

　　二，健身之前一定要热身。健身之前的热身，主要是做一些有氧运动，比如慢跑baet365，自行车，让身上出点汗，还可以压一下腿，让身上的筋骨提前伸展开。在健身之后也要注意拉伸。

　　三，在运动的过程中勤补水。我们在运动的时候，肯定会出很多的汗，所以不要不喝水，但是也不要一次喝太多水，注意把握少量多次的原则。

　　四，健身之前不要饮用酒水。有些朋友可能不注意，酒喝得不多，觉得对健身没有什么影响，但是酒精本身就可以促进我们的血液循环，使我们的全身变热，如果再加上健身，很有可能会引发高血压这一类的心脑血管疾病。

　　五，无论是增肌还是减脂都要注重自身的饮食。对于增肌的人来说，就是多补充蛋白质baet365，随着强度的增加，可以补充一些蛋白粉。对于减脂的人来说，一定要控制好摄入食物的热量。

　　六，有很多男士有吸烟的习惯，但是一定要注意，在健身之后的四十分钟之内不要吸烟因为我们在健身后，血液会加速循环，在这种情况下血液会加速吸收尼古丁。

　　七，在健身时注意调整呼吸。一些朋友在使用健身器材的时候，由于需要发力可能会憋着一口气，但是一定注意不要频繁憋气，不然会诱发我们的内脏出血，动作要协调有规律，可以慢一些。

　　八，在运动时穿一些宽松的衣服。有些朋友喜欢穿比较紧身的衣服，但是紧身的衣服不利于我们的身体散发湿气和热气，容易造成我们身体机能的衰竭。

　　九，定期调整自己的健身计划。健身强度可以不断增大，但是不能没有任何改变，不然过一段时间就会进入平台期，健身效果停滞不前。