baet365官方网站在旋肉碱健身前半小时到一小时服用效果最佳，能够有效加速脂肪燃烧，服用后同样的运动量燃烧更多的脂肪，出更多的憨。不要同时服用大量氨基酸，以免影响对左旋的吸收。

　　至于剂量，平常人每天1克足够，至于具体到所服用的某个左旋产品，可以根据其含量自己肌酸。如250毫克的片或者胶囊，就需要四片、粒，很好算。

　　如果是正在感冒期间，建议不要运动，感冒期间免疫力下降，体育运动耗费体力，是抵抗力更加低下。健身运动不急于一时，该多休息时就多休息。

　　人的汗腺很发达，是人体的“散热器”，如果不出汗，体内热量散发不出去，体温就会上升，汗液还是“水盐调节器”，它除含有99%的水分外，还有少量的盐分，因此出汗有协助生长排泄废物、调节电解质和酸碱平衡的作用。

　　汗液分解产生的弱碱性物质有一定抑菌作用，不出汗的人baet365，皮肤代谢缓慢，一些废弃物难以排除。但是在做等量的运动时baet365，出汗越少的人体质越好，因为他的机体自我调节能力更强。

　　有些人天生就出汗多，有些人出汗时可以看到明显的汗珠；有些人则像动用运动员一样，看不到出汗但能感觉到他们身上冒出的热气baet365。另外，有些人体液较多，出汗就多；有些体液较少，出汗就少。出汗量和饮水也有关系，如果活动前大量饮水，就会因体液增多而增加出汗量。

　　运动中出汗多少都正常，跟运动效果不是必然关系，跟体质有直接关系。多问会员的额身体感受，观察其呼吸频率，测试其心率。不易汗多汗少为衡量运动效果的标准。

　　建议在半个小时到一个小时的器械训练之后再进行有氧训练，效果极好，而且不用像单独做有氧运动一样持续半小时以上的运动时间，搭配严格的饮食控制，精准自己的热量摄入。运动饮食二者相结合，会受到比较快的减脂效果。