baet365官方网站3.不积极参与锻炼的人群在30岁之后的肌肉流失量大约为3%-5%每十年。

　　4.有规律的体育锻炼可以增强我们的食欲，因为随着基础代谢的提高，我们在平时会消耗更多的能量。

　　5.散步十五分钟或4英里所消耗的热量与慢跑同样的距离所消耗的热量一样多baet365。

　　9.在65岁之前，那些平时没有定期参与体育锻炼的人群的肌肉力量会下降80%。

　　12.夜间休息不足会增加我们发胖的几率，还会使机体释放出一种可导致饥饿感的Gherlin激素。

　　13.肌肉纤维甚至比我们的头发丝还要细，但它最多能承受住自重1000倍力量的牵拉。

　　14.在散步的同时持握一些重物，既可以强身健体，也有助于帮助机体燃烧更多的热量。

　　15.过度失水会使我们的运动表现下降baet365。在进行训练时，一定要注意及时补水，以使机体保持最佳状态baet365。

　　16.每周参与3次负重耐力训练或进行2-3次抗阻训练可有效降低患有骨质疏松症的风险。

　　17.良好的睡眠是成功减脂的重要因素之一。研究表明，在正常睡眠时长内，我们的睡眠时间越长，所燃烧的脂肪就越多。

　　18.晚饭吃得太晚？可以试试燕麦片混蛋白粉这种吃法---绝对完美的晚餐。

　　19.肌肉在运动过程中不会增长。运动只是一种刺激方式，肌肉的增长是在休息中进行的。

　　20.除非你的体重低于120磅，否则，摄入少于1200卡路里的能量以达到减肥的目的是不可能的。