baet365官方网站生命在于运动”,三百多年前伏尔泰的一句话被现在的人奉为人生信条。运动在现在人们的生活中占据了很大的比重,健身房人潮汹涌,广场门前的广场舞群体也不少,马拉松比赛也是一个接着一个。很多人一起涌入运动的浪潮,但是运动给我带来的一定是健康的体魄吗?这个问题值得推敲。
古人常用流动的水不发臭来比喻人经常运动才能长久保持活力baet365官方网站、拥有旺盛的生命力。古人之见确实有道理,运动给人带来的好处不计其数。首先,经常进行运动训练可以提高我们的心肺功能,能够在很大程度上降低患上心脑血管疾病的风险。同时运动还能缓解帮助我们缓解生活上的压力baet365官方网站,对消极情绪的释放起着很好的促进作用。另外,长期坚持运动还能锻炼到我们的意志力,让我们做事的时候更加专注和坚持。最后,长期保持运动的习惯,还对养成良好的生活、作息习惯很有帮助。
虽然运动给我带来了诸多利好,但不意味着运动了身体就一定会健康。比如,从小从事竞技运动的专业运动员,就会因为过度的训练和比赛给身体带来了很多伤病。
有些人的减肥需求非常急迫,刚一开始就要在XX天减到XX斤,给自己制定了严苛无比的减肥计划。但是,减肥并不是一蹴而就的事情,需要长期渐进的运动加上饮食习惯的调节。太过急于增加运动量,很容易给身体损伤创造机会。
首先,在运动之前就要进行热身。如果身体没有达到运动所需的条件,热身准备不够充分,很容易造成关节的扭伤。做动作时用力过猛、运动时间过长、运动量过大都可能造成韧带撕裂。
今年马拉松在全国范围内掀起了热潮,很多人加入了马拉松的队伍。但是这其中很多人是没有经过专业训练的,没有一定的长跑基础直接去参加比赛,会对我们的健康造成很大的影响。因为马拉松是一项考验身体耐力的极限运动,对一个人的心肺功能、肌肉组织、心脏都有着很高的要求。
运动是一个慢慢精进的过程,需要我们量力而行。对于一般人来说,不需要特意去追求高强度的训练,适合自己的就是最佳的运动量。另外,每个人每天的状态也不不一样的,比如说感冒、发烧、来例假时可以暂时休息或者减少运动量。
热身环节运动中不可缺少的,因为运动可以很大程度上放松我们的身体关节,增加身体的核心温度,使肌肉更加松弛灵活baet365官方网站,能减低在运动中受伤的规律。