baet365一、在可举起的力量中哑铃可拿起的重量会比杠铃的要小，因为哑铃需要控制它的稳定，导致许多的小肌群会去起稳定作用baet365官方网站，这个过程中会锻炼到小肌群baet365官方网站。而杠铃的稳定性会好一些，所以如果是冲击大重量杠铃的效果会更好一些！

　　二、从安全性上来说哑铃的安全性更高一些，很多小伙伴在卧推的时候都有过被杠铃压胸的情况，而如果用哑铃的话就不会出现这种情况，力竭的时候在不伤及他人的情况下可以直接将哑铃扔下，不容易受伤！

　　三、哑铃可以更好的锻炼单边肌肉群，长久的锻炼可能会导致两边肌肉群大小不一baet365官方网站，这时候哑铃就可以帮助你加强弱势的那侧肌群。

　　四、在锻炼腿部肌肉的时候，杠铃的效果更加显著，能够用更大的重量刺激腿部肌肉。

　　以上就是我对杠铃和哑铃的对比，希望能对头条的小伙伴们有所帮助！如有不同看法和建议欢迎在评论区留言，或关注私信我，我会不定时发有关健身的文章！