baet365官方网站我个人是怎吃都吃不胖的那种，但通过健身从原来的80斤，半年后增到了92斤，所以，特想分享一下健身这个专题，。

　　按照的定义，健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。

　　从上面的描述可以看出，健身的目的是使我们身体健康baet365，形式有多种多样，能够强化身心健康的运动都可以称之为健身，有人问，我去跑步算不算是在健身？我去游泳算不算？我在做仰卧起坐算不算是在健身？其实这些都是的。从快跑、慢跑、太极拳、游泳到力量训练等等都属于健身的范畴。

　　健身还能减少患糖尿病的风险，因为身体里储存着大量供日常消耗的糖原，而运动却能在消耗热量的同时消耗掉很多糖元素，因此，能够使我们在一定基础上减少患糖尿病的风险。

　　坚持健身可以锻炼我们的意志，使我们建立自信应对挑战，使我们做事情也有一份推动力和热情。

　　健身的益处还有很多，在这里就不一 一说明了，总之，坚持健身是百益而无一害。

　　既然健身锻炼有这么多益处，是不是我只要有空就去随便锻炼一下就可以达到想要的效果了？不是的，俗话说“健身先健脑”如果训练不得当，就会受伤，伤及肌肉和关节，男孩子也不要以为那些肌肉发达的人是随随便便就能练成这样子。有个美国人叫施瓦辛格，他是好莱坞男演员、健美运动员，小时候的他对体育健身和健美很有兴趣。开始健身时，他收集和阅读了大量的健美杂志，从中学习训练方法和营养指导。他对健美运动做出了很多奉献，男生想练成他这样可以多去了解，我觉得每一个肌肉发达的人头脑都不简单。因为，从施瓦辛格身上我们看到，健身是要讲究方法的，在锻炼之前我们要先去了解如何科学健身。

　　要明确自己的健身目的。比如：有人想减肥、有人想增肥、有人想塑形、有人想练肌肉、又有人说我的腰太粗了，要瘦瘦腰，有些人说我体质太差了，增强一能就好，这里我想讲一下，根据年龄阶段制定健身锻炼或者根据自己的需求制定健身锻炼，增强体能和想练成八块腹肌要付的代价是不一样的。

　　我分享一下我为什么对健身这个专题感兴趣呢，是受我前一家公司领导的影响，我那个领导身高1米74，体重只有60kgbaet365，他有发育不良的问题，他说自己看起来像只瘦猴，怎么吃都吃不胖。后来他开始自学健身知识，并成功通过体育锻炼来增强体质，改善体型，经过一年的学习和锻炼，他的体重从64kg增长到72kg，一年增重了16斤，就是平均一个月增1.3斤。看到他的变化这么大，我们都特别惊讶和佩服，他也乐意地跟我们分享了他这一年是怎么通过健身达到自己想要的体重的。

　　听了他的分享我很受鼓励，也尝试通过体育锻炼来增重，因为我觉得我也是吃不胖的那种，于是，我在健身房报了名，并开始关注一些健身的公众号，上网看视频了解这方面的知识。下班后去健身房锻炼1小时，一周3~4次，并且在日常一天进食6餐，吃高蛋白质，高碳水化合物的食物（鱼肉、虾肉、蛋白、牛肉、鸡胸肉、燕麦、水等）。三分练，七分吃，充足睡眠，这是增肥增肌的方法。练大概了半年，我从原来的84斤增重到90斤，每个月增1斤，虽然看起来我还是瘦，但是我有肌肉。

　　通过自己的实践，让我明白到，任何事情都是一个学习，实践，再学习，再实践的过程。健身也不例外。无论是增肥或者减肥，要通过健身改善体质，就必须先掌握科学的锻炼方法和饮食，并且持之以恒，这样，就能达到自己想要的效果baet365。