baet365官方网站3、80%~82%的人在一开始健身后，很快就会放弃，只有不到20%的会坚持下来。健身要做好长期坚持的准备！

　　4、当人体体重每增加一公斤的时候，你走路时膝盖就需要多承受三公斤的压力，你跑步时膝盖就需要多承受十公斤的压力。为了膝盖，请控制好你的体重！

　　5、即使你很瘦，你的体脂率也可能处在一个较高的不健康的范围，因为人体不仅仅包括皮下脂肪，还有内脏脂肪。so健身前做个体测是必要的！

　　6、baet365当你增加一公斤肌肉后，它每天会帮助你多消耗110大卡的热量。增肌后多吃点也不怕胖了！

　　8、最好的奢侈品是自己的身材，而健身是拥有苗条身材的唯一途径。你开始行动了吗？

　　9、如果断食12小时，身体的基础代谢水平将会降低40%。所以靠节食减肥，相当于做无用功。你还在采取这种方法减肥吗？

　　10、在跑步机上跑步，如果你用手扶住跑步机扶手会直接导致你少消耗20%的热量。甩动你的小手，跑起来！

　　11、一包薯片（125g)的热量相当于四碗饭的热量，一个巨无霸汉堡的热量相当于三碗饭的热量，所以选择零食的时候需要特别注意。越好吃的东西往往热量越高哦！

　　12、如果要减去1公斤脂肪，那需要消耗7700大卡的热量，因为1公斤脂肪等于7700大卡的热量。加油锻炼吧！

　　13、刚开始体重下降快，减去的大部分是水而不是脂肪。脂肪才是导致肥胖的罪魁祸首！

　　14、baet365由于激素和身体构造原因，大部分女生很难练成男生那样的大块肌肉，所以放心去练吧。别再担心练多了肌肉不好看，肌肉没有那么容易出来，放心大胆的练吧！baet365

　　结语：无论是减肥还是健身，都是一件非常科学的事情，所以在进行减肥或健身时，请先用知识武装自己的脑袋。返回搜狐，查看更多